1. WIEK: 19 2. WAGA: 79 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 103 <-- z nią najgorzej :-/ -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 latka 6. DIETA: -białko: 3,3 -węglowodany: 4,7 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: ciężki split 4xtydzień 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:74 po redukcji przed 88 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:17 oolo5 lat przerwy w tym okresie 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:okolo5 meta clen t3prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:74 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8. TRENING:Masowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciężko przytyc 13. STAN [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: n/m -udo: n/m -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: okolo 3g -węglowodany: okolotreningowo -tłuszcz: ok 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie [...]
[...] Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 112 Obwód uda: 69 Staż na siłowni: 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 160, 80, 320 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. prop 2. enan + bold Opisz swój plan treningowy: mma, bieganie, crossfit, interwały (6 dni treningowych) Cel cyklu: wytrzymałość, siła, stosunkowo małe [...]
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. [...]
1. WIEK: 17 2. WAGA: 78-80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miech 6. DIETA: -białko: staram sie jak najwiecej -węglowodany: do 180 -tłuszcz: rowniez bywa max do 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:101 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test+deka+wino 8. TRENING:był maowy teraz redykcyjny 9. CEL CYKLU:rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
ok ;p 1. WIEK:23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zaczełem 8 lat temu i miałem z 3 lata temu niecały rok przerwy 6. DIETA: -białko: ~2 -węglowodany: ~5 -tłuszcz: ~1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki naposim :D:D, metka + prol, metka + omka okolo rok temu [...]
WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:? -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat od kwietnua, w wrzesmiu 100tabs wina 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:70 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENing , sila ,massa miesniowa 9. CEL CYKLU: Najpierw chcialbym nabrac masy a pozniej ladnie wszystko wyrzezbic 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 81 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: staram sie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka masowych,teraz roczna przerwa 8. TRENING: 4 week 9. CEL CYKLU: sucha masa,rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] poprawę osiągów siłowych chocby dlatego by nie popaśc w taki stan gdzie bedziesz wynosił duze ciężary ale twoja wytrzymałośc bedzie dośc mierna . Zauwarz iż niektórzy robią cykle masowe ,a puzniej siłowe czy rzeżbe ...a niektórzy poprostu dodają większą liczbę cwiczeń izolowanych ,czy choćby : jeden klijent praktukuje cykl na miejszych [...]
Ankieta 1. WIEK:20 2. WAGA:83 3. WZROST:niski jestem nie mam jak teraz sprawdzić 4. WYMIARY: też nie mam jak -biceps:- -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata z przerwami 6. DIETA:1,6-1,8 zazywczaj wychodzi -białko:150 -węglowodany:- -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Andaryna 2 opakowania dawno temu/enan 2 flakony [...]